Club cycliste RouLibre

2011-08-17

 

Info-lettre de la semaine - Jeudi le 18 août 2011 (1 jour à l’avance)

 

Bonjour tout le monde,

 

Voici les informations du club pour cette semaine:

 

Tout d’abord, nous tenons à remercier grandement tous ceux qui ont participés à la Journée Communautaire dans le village.  Un gros merci tout spécial à Luc et à son équipe de bénévoles ainsi qu’à tout ceux qui nous ont visités.  Il y avait beaucoup de monde et c’était grandement apprécié.

 

Aussi, nous tenons à remercier grandement Gilles notre webmestre qui nous a grandement aidé dans les derniers mois en créant le site internet que nous avons maintenant (www.roulibre.ca) ainsi qu’en créant le système d’info-lettres et de réservations aux activités à travers le calendrier directement sur le site.  Gilles nous a signifié sont intérêt à laisser la place à quelqu’un d’autre.  Merci Gilles de ton support.

 

A) Sorties de la semaine

1) WE à St-Donat chez Yves et Gilles (WE du 20-21 août)

Heure: à déterminer

Lieu: St-Donat

Description : Samedi baignade au lac Archambault, trekking, vélo de montagne, coucher chez Yves et Gilles (camping sur le terrain) et souper en gang.  Dimanche : super sortie de vélo à St-Côme (possibilité du dimanche seulement pour ceux qui ne veulent pas coucher sur place le samedi)

Sylvain (514) 271-0769

Note : Il est possible de venir pour la journée de dimanche uniquement mais vous devez confirmer auprès de Sylvain par téléphone avant vendredi en fin de journée pour coordonner le point de rencontre.

IMPORTANT: Confirmation obligatoire auprès de Sylvain

 

2) Lundi le 22 août

Entraînement

Heure: 18:30

Lieu: Parc du Mont-Royal (RV au stationnement de la Maison Smith)

Description : Cette semaine entraînement en Montée au Parc du Mont-Royal, RV au stationnement de la Maison Smith

Responsable: Sylvain (514) 271-0769
IMPORTANT: Confirmez votre présence sur le site internet ou par téléphone

 

3) Mercredi le 24 août

Entraînement

Heure: 18:30

Lieu: Circuit Gilles-Villeneuve (RV à l’épingle)

Description : Plaisirs sur le CGV avec les intervalles et les poursuites et en plus c'est payant:

2 séries de 5 répétitions de 2 minutes, fréquence cardiaque 175-195 (anaérobie lactique), récupération 2 minutes. Récupération active 10 minutes entre les séries. RDV à l'épingle.   Responsable : Sylvain (514) 271-0769

IMPORTANT: Confirmez votre présence sur le site internet ou par téléphone

 

4) Journée plein-air organisée par Équipe Montréal au Parc Lafontaine (nous en faisons partie) le dimanche 28 août de 13:00 à 19:00

Sortie de vélo avec RouLibre pour tout les niveaux de cycliste ( 3 groupes seront formés selon le niveau des particiapnts )

Horaire :

Inscription de 13h00 @ 14h00 au resto Espace Lafontaine

Départ de l'activité 14h00 du Parc Lafontaine

Fin de l'activité 16h30

16h30 à 18h00 participation aux autres activités: danse sociale, aérobie, club Bolo, volleyball, balle molle, tennis, pétancle, bridge et autres

18h00 cocktail dinatoire pour tous au nouveau resto

http://espacelafontaine.com/medias/ParcLafontaine2011BR.pdf 

Inscription aux activités : tous les participants doivent s’inscrire avant le 20 août simplement en envoyant un courriel à equipemontreal@hotmail.com en mentionnant l’activité choisie.  Il est important de réserver votre place.

Quoi apporter: vélo, eau, vêtements pour se changer, cadenas pour casier

 

Responsable de l’activité pour Roulibre: Nicolas Coulombe (pour être bénévole durant cette journée, S.V.P. contactez Nicolas directement): nicolascoulombe123@gmail.com

 

B) Procédure d’inscription aux activités (RAPPEL):

Avec l’arrivée de l’été et des vacances, les sorties sont un peu moins fréquentées.  On vous demande donc S.V.P. de confirmer votre présence à travers notre site internet ou en contactant le responsable directement.  La façon de vous inscrire à une activité est simple :

a) Allez sur notre site internet : www.roulibre.ca

b) Allez dans la section « Accès-membre »

c) Vous accédez en utilisant votre adresse courriel (celle utilisée pour recevoir cette info-letttre) et votre mot de passe (par défaut, la première fois que vous accédez il est vide – donc n’entrez rien)

d) Une fois entré sous votre nom, allez dans la section calendrier

e) Allez dans la section « Inscription ou retrait aux activités existantes » pour ajouter / retirer votre nom

 

Bonne semaine!

 

Bruno (pour Roulibre)

www.roulibre.ca



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Prochaine activité

25 18:30
Entraînement
Première sortie officielle du club , Circuit Gilles Villeneuve rdv a l'épingle proche du Pont Cosmos 18h30 resp Sylvain 514 271 0769

 


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